Trening TRX- czy warto?

2015-07-21 · Dagmara Sobczak

|

Od pewnego czasu jestem w posiadaniu pasów, które zmieniły moje postrzeganie treningów. Pasów TRX.

Twórcą tej metody ćwiczeń jest amerykański komandos Randy Hetrik. Chciał on wyjść naprzeciw wymaganiom żołnierzy, którzy musieli stacjonować w trudnych warunkach (prowizorycznych bazach wojskowych, czy okrętach), gdzie nie mieli jak zachować dobrej kondycji fizycznej. I w odpowiedzi na ich zapotrzebowanie czegoś małego, stacjonarnego, lekkiego, łatwego do przenoszenia, ale zarazem dającego możliwość kompleksowego treningu całego ciała- powstał TRX.

Dlaczego TRX?

TRX to ciesząca się coraz większym powodzeniem forma ćwiczeń całego ciała. Pozwala za pomocą jednego pasa w kształcie litery Y wykonać szereg funkcjonalnych ćwiczeń, podczas, których pracują wszystkie grupy mięśni. Pasy te mogą przekształcić każdy ruch w ćwiczenie-obciążeniem jest tylko i wyłącznie Twoje ciało.

Dużym plusem, o którym warto wspomnieć jest także to, iż każdy może na TRX ćwiczyć, ponieważ wysiłek i stopień trudności treningów można dobrać sobie indywidualnie poprzez ustawienie pod odpowiednim kątem swojego ciała.

TRX obok wzmacniania mięśni, pomagają w utrzymaniu prostej sylwetki oraz zapobiegają różnego rodzaju kontuzjom. Oprócz treningu właściwego, świetnie nadają się do rozgrzewki i do ćwiczeń rozciągających. Dużą zaletą tych pasów, jest także to, iż ćwiczeń, które można na nich wykonać są tysiące, więc trening ten nie może szybko się znudzić nawet wymagającym osobom.

Trx- w domu, czy na siłowni?

I tu jest pies pogrzebany. W momencie, kiedy decydujecie: tak, ta forma ćwiczeń mi odpowiada, to jest dla mnie! Stajecie przed wyborem. Możecie zakupić taki pas dla siebie, bądź skorzystać z zajęć grupowych w klubach, czy siłowniach.

Plusy TRX w domu	Plusy TRX na siłowni
Ćwiczysz kiedy chcesz, kiedy masz ochotę, kiedy masz czas.	Większa motywacja do ćwiczeń, kiedy masz wyznaczone treningi w określonych dniach i porach, a także opłacony wcześniej karnet.
Masz nieograniczony limit (w ciągu życia:p) w trakcie, którego możesz ćwiczyć.	Trener, który uczestniczy w zajęciach i na bieżąco sprawdza, czy poprawnie wykonujesz ćwiczenia i w razie kłopotów doradza.
Na opcję długofalową jest to wariant dużo tańszy.	Mniejsza możliwość ewentualnej kontuzji, podczas wykonywania w nieprawidłowy sposób ćwiczeń.
Jeżeli wstydzisz się ćwiczyć przy innych, ta opcja również jest dla Ciebie.
Można dobrać ćwiczenia idealne dla siebie. Ułożyć plan treningu pod te partie ciała nad którymi chcesz pracować.
Po zakupie pasów TRX, można z nich korzystać wszędzie: w domu, na spacerze, na wakacjach, na działce. Pasy możemy przypiąć gdziekolwiek.

Jak widzicie na zdjęciach powyżej, ja zdecydowałam się zainwestować we własny pas (koszt rzędu 240 złotych). Uważam, że jest to o wiele lepsze i bardziej ekonomiczne rozwiązanie, niż karnet na zajęciach w klubie.

Ja sama dopiero rozpoczynam swoją przygodę z TRX, ale zakwasy już czuję 😉

Tutaj macie kilka linków pod którymi możecie zobaczysz jakie ćwiczenia można wykonywać na TRX i jak poprawnie układać do nich swoje ciało:

Link1

Link2

Link3

Oczywiście na YouTube znajdziecie o wiele więcej treningów na konkretne partie ciała, dlatego zachęcam przed przystąpieniem do ćwiczeń, do porządnego researchu Internetu, w celu znalezienia czegoś dla siebie.

Aha. Apel do wszystkich chętnych hejtowania mnie za strój,w którym wykonuję ćwiczenia:

 Moi Drodzy, każda prawdziwa kobieta, w każdej życoiwej sytuacji musi wyglądać dobrze i z klasą, nawet podczas ćwiczeń (zapraszam tych, którzy jeszcze nie mieli okazji, do przeczytania postu: Kobieta z klasą). Sukienka jest jak widać dresowa, więc wszystko się zgadza i naprawdę było mi w niej wygodnie.

A tak poważnie, sesja zdjęciowa wyszła całkowicie na spontanie, więc nie byłam przygotowana do ćwiczeń, jeżeli chodzi o strój. Jak widzicie na fotografiach, byłam poza domem.

Mimo, że zazwyczaj na pasach ćwiczę w domu, są tak poręczne, że warto zabierać je ze sobą. Nie znasz dnia, ani godziny kiedy najdzie Cię ochota na ćwiczenia ;).  Niestety ze względu na tą spontaniczną akcję nie ma ujętych na zdjęciach innych, ciekawych rodzajów ćwiczeń np. na mięśnie brzucha, czy ud-dlatego musicie wybaczyć jednostajność zdjęć. 😉

ćwiczenia pasy trening trx

Dagmara Sobczak

dagmarasobczak88@gmail.com

Hej! Jestem Daga. Socjolog z wykształcenia, ale i z zamiłowania. Uwielbiam planować, organizować i pomagać ludziom w znalezieniu w sobie pasji. Uwielbiam podróże i zwierzęta! Mieszkam w Łodzi i kocham to miasto. :)